この数年、部屋で筋トレするのが好きでいろいろと試してきました。 昔はジョギングやサイクリングがメインでしたが、膝を壊してから有酸素運動はあきらめることになったのでした。 その結果、 腕は（前より）少し太くなり 腹は（前より）少し凹み、 背筋も（…

筋トレライフバランス マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術 作者: Testosterone 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2017/04/07 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (2件) を見る テストステロン先生の本が出たので、小難しい本を読む前に、モチベー…

吾輩は痛風である 発作は5年に一度ほど 最悪なのは30代のころ味わった。 40代になって、それほど厳しものには遭遇していない クスリは飲んでいるが、もともと忘れっぽい性格が災いし、忘れる日もある 3か月に一度ほど血液を検査し尿酸値を計る 低め安定を願…

体形を変えるために必要なたんぱく質の量の事です 炭水化物をカットして、脂質とタンパク質の量を多めにしながら、筋トレは継続する これが、ぽちゃから脱出して体を引き締める唯一の方法 さらに、MTCオイルやココナツオイルを入れて、脂肪の燃焼効率を上げ…

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロします？ 僕はします。でもそれはしょうがないってあきらめて、牛乳飲まないようにしていたのですが、事情がありまじめに取り組むことにしました。（事情は後で詳しく書きますが、プロテイン飲むとゴロゴロするのが辛いのです。）…

一時期賛否両論分かれていた、糖質制限ダイエットですがだんだんと賛成派に軍配が上がりそうです。一時期は「絶対に体に悪い」とまで言われていた糖質制限ダイエットですがなぜここまで市民権を得たのでしょうか？「推進派」と「反対派」の対立について私な…

今度は順調にすすんでいます。 頭もぼーっとしていないし、逆にすっきりしてて気分も良いです。 基本はこの本をベースにやっています。 shownenknife.hatenadiary.jp でも、お昼ご飯と、夜のお酒をそのままにしていたらやせません。 ダイエットには禁酒が必…

今のところ25%から23%まで落ちました。体重でいうと68KGから65KGですね バレットプルーフ・ダイエット 日本語に直すと完全無欠ダイエットと呼ばれていたり、本のタイトルはシリコンバレー式ダイエットと呼ばれています。 シリコンバレー式 自分を変える最強…