いびきを止めてみようと思った話 その2 試した方法を振り返る

止めるにあたり、今までいくつかの取り組みをやってみました。

1）枕の高さを変える
少し高めの枕にすると、良いそうですが僕にはあまり大きな効果ありませんでした

2）お酒の量を控えてみる
これは、若干効果があったかもしれません。ただし、恒久策にはなりえません。

3）ブリーズライト
鼻にシールを張って鼻の通りをよくしてくれるシール。これもかなり期待したのですが僕には思ったほどの効果はありませんでした。

4）やせてみる
太っているといびきが大きくなるって聞いたので、ダイエットすれば何とかなるのか？ってことで、ちょいポチャから、細身まで変身しました。でも変わらず。僕には関係ないみたいです。

5）フィルムを口の中にはる
通販サイトで買えます。スノアイーズってセロファンみたいな飴。これを下の奥で溶かすと、寝ている間に舌がずり下がるのを防ぐそうです。僕も過去に何度かこれは試しました。結果は、少し効果あったかも？といったところ。ピタッといびきが止まるのを期待していたのですが、そこまでは効果がなく。値段も高いことから継続利用はあきらめました。僕には向いてないみたい。

そして、今度試すのが、ナステント
お試し6本セットを買いました。
適切な長さを探さないといけないそうです。
一番短いのが120mm
これから5mm刻みで長くしていく
どこかでいびきがピタッと止まったらそこが最適な長さだそうです

120mmのレポートはまた明日
つづくよ