読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ナイフの缶詰

心は少年、身は中年。常に好奇心を持ち、全てのものに感謝しながら、気づいた事を書いていきたい。

ダイエット

そうか、まだこれでは足りなかったということが

体形を変えるために必要なたんぱく質の量の事です 炭水化物をカットして、脂質とタンパク質の量を多めにしながら、筋トレは継続する これが、ぽちゃから脱出して体を引き締める唯一の方法 さらに、MTCオイルやココナツオイルを入れて、脂肪の燃焼効率を上げ…

お腹のゴロゴロにまじめに取り組むことにした話 第一回

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロします? 僕はします。でもそれはしょうがないってあきらめて、牛乳飲まないようにしていたのですが、事情がありまじめに取り組むことにしました。(事情は後で詳しく書きますが、プロテイン飲むとゴロゴロするのが辛いのです。)…

糖質制限ダイエットの注意事項

一時期賛否両論分かれていた、糖質制限ダイエットですがだんだんと賛成派に軍配が上がりそうです。一時期は「絶対に体に悪い」とまで言われていた糖質制限ダイエットですがなぜここまで市民権を得たのでしょうか?「推進派」と「反対派」の対立について私な…

焼け止めのお薬は「飲む」時代になりました。

美容に意識の高い女性の間では、もうすでに常識なのでしょうか? ナイフの周りで聞くと「飲んでるよ~」と普通に返ってきます。 外に出る30分前に服用すると3時間は日焼け止め効果が持続するそうです。午前午後で一粒づつ。便利な世の中になりました。 この…

何度も禁煙にチャレンジしては失敗して、最後に成功した話

まずは、ダイエットに何度も失敗したアメリカの女性の話 彼女は何度もダイエットに挑み、いいところまで行くのですが、必ずと言っていいほどリバウンドする。この原因を探るためカウンセリングを受けたところスマートになったら男性に声をかけられる可能性が…

体脂肪を落とすために僕がしていること 3

今度は順調にすすんでいます。 頭もぼーっとしていないし、逆にすっきりしてて気分も良いです。 基本はこの本をベースにやっています。 shownenknife.hatenadiary.jp でも、お昼ご飯と、夜のお酒をそのままにしていたらやせません。 ダイエットには禁酒が必…

体脂肪率を落とすために始めたこと その1

もう何年も前のこと ためしてガッテンの計るだけダイエットの本を買って衝撃を受けた NHKためしてガッテン 計るだけダイエット新装版 効果倍増7日間健康レシピ 作者: NHK科学・環境番組部/アスコム 出版社/メーカー: アスコム 発売日: 2010/08/11 メディ…

体脂肪率を落とすために始めた事 その2

今のところ25%から23%まで落ちました。体重でいうと68KGから65KGですね バレットプルーフ・ダイエット 日本語に直すと完全無欠ダイエットと呼ばれていたり、本のタイトルはシリコンバレー式ダイエットと呼ばれています。 シリコンバレー式 自分を変える最強…